豚肉とれんこんのオイスター炒め
348kcal
2.0g
新谷友里江さんのレシピ
シャキシャキのレンコンとジューシーな豚こまがベストマッチ。根菜野菜をたっぷりとりたいときにおすすめ。ほっとする甘辛おかずに、ご飯が進む!
材料(2人分)
- 豚こま切れ肉…200g
- 酒…大さじ1
- 片栗粉…小さじ1
- 塩、こしょう…各少々
- れんこん…150g
- 水菜…1/4わ
- ごま油…大さじ1/2
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース、酒…各大さじ1
- ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1/2
豚こま切れ肉…200g
酒…大さじ1
片栗粉…小さじ1
塩、こしょう…各少々
れんこん…150g
水菜…1/4わ
ごま油…大さじ1/2
しょうがのみじん切り…1かけ分
合わせ調味料
・オイスターソース、酒…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1/2
酒…大さじ1
片栗粉…小さじ1
塩、こしょう…各少々
れんこん…150g
水菜…1/4わ
ごま油…大さじ1/2
しょうがのみじん切り…1かけ分
合わせ調味料
・オイスターソース、酒…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1/2
作り方
- 豚こま切れ肉は、大きければ一口大に切る。ボウルに入れ、酒大さじ1、片栗粉小さじ1、塩、こしょう各少々を加えてよくもみ込む。
- れんこんは5mm厚さの半月切りにして水に約5分さらし、水けをきる。水菜は4cm長さに切る。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、れんこんを入れてしんなりするまで炒め、フライパンの端に寄せる。あいたところにしょうがのみじん切り1かけ分、1を入れて炒め、肉の色が変わったら水菜を加える。合わせ調味料を回し入れ、炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
食材の扱い方・ポイント
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- 11月ごろから年末にかけて、価格も安くなってくる冬野菜のれんこん。はすの肥大した地下茎で…
- 水菜
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- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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