えびチリたまご飯
476kcal
3.9g
材料(2人分)
むきえび…250g
溶き卵…2個分
長ねぎ…1本
にんにく…1/2片
しょうが…1/2かけ
にら…3本
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ4
・酒…大さじ2
・オイスターソース…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3〜1/2
・水…大さじ5
温かいご飯…適量
・塩、片栗粉
溶き卵…2個分
長ねぎ…1本
にんにく…1/2片
しょうが…1/2かけ
にら…3本
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ4
・酒…大さじ2
・オイスターソース…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3〜1/2
・水…大さじ5
温かいご飯…適量
・塩、片栗粉
作り方
- フライパンにえびを入れ、塩小さじ1/2をふり、片栗粉小さじ1をまぶす。合わせ調味料をかける。ねぎは粗みじん切りに、にんにく、しょうがはみじん切りに、にらは5cm長さに切って加える。
- ふたをして強めの中火にかけ、約3分煮る。ふたを取ってひと混ぜし、溶き卵を回し入れ、ふたをして約1分煮る。火を止め、大きく混ぜる。器にご飯を盛り、かける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 近藤幸子
- 料理研究家、管理栄養士。料理教室「おいしい週末」主宰。料理学校でアシスタントと講師を務めた後、料理研究家として独立した。著書に「丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。ラクラク2ステップ料理107」(文化出版局)、「味が決まる! レシピがいらない中火で8分蒸し」(家の光協会)、「やめレシピ がんばらなくてもおいしいごはん」(主婦と生活社)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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