冷凍かぼちゃ

冷凍かぼちゃ
冷凍かぼちゃ

朝ラク!100円弁当

重信初江さんのレシピ

お弁当のすき間おかずに大活躍!

材料(作りやすい分量・8回分)

かぼちゃ…1/4個

作り方

  1. かぼちゃは5cm四方の大きさの薄切りにし、耐熱皿に並べる。ラップをかけて電子レンジで2〜3分かために加熱し、さまして、ペーパータオルで水けをふく。

※カロリー・塩分は8回分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。

お料理メモ

かぼちゃはバットに広げ、冷凍庫で冷やし固めてから、まとめて冷凍用保存袋に入れて、冷凍庫へ。2〜3週間はもつ。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

食材の扱い方・ポイント

かぼちゃ
かぼちゃ
表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!