根三つ葉とトマトのスパゲッティ【by 伊藤朗子さん】
424kcal
2.3g
材料(2人分)
- 根三つ葉…1わ(200〜300g)
- しらす干し…大さじ3(約40g)
- トマト…大1個
- にんにくの粗みじん切り…1/2片分
- 赤とうがらしの小口切り…1/2本分
- スパゲッティ…160g
- 塩、オリーブ油、しょうゆ
根三つ葉…1わ(200〜300g)
しらす干し…大さじ3(約40g)
トマト…大1個
にんにくの粗みじん切り…1/2片分
赤とうがらしの小口切り…1/2本分
スパゲッティ…160g
塩、オリーブ油、しょうゆ
しらす干し…大さじ3(約40g)
トマト…大1個
にんにくの粗みじん切り…1/2片分
赤とうがらしの小口切り…1/2本分
スパゲッティ…160g
塩、オリーブ油、しょうゆ
作り方
- 根三つ葉は根を切り落とし、根元をよく洗ってから、3cm長さのざく切りにする。トマトは横半分に切って種を除き、一口大に切る。
- スパゲッティは塩を加えたたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆで始める。
- フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、とうがらし、しらす干しを入れて弱火にかけ、ゆっくりと炒めてにんにくの香りが立ったら、1のトマトを加えて炒める。トマトの形がくずれてきたら、塩少々、しょうゆ小さじ1〜1 1/2を加えて軽く混ぜる。
- スパゲッティがゆで上がったら湯をきって3に加えて混ぜ、1の根三つ葉も加えてさっとあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
お料理メモ
根三つ葉は、3〜4月が旬。茎がみずみずしくて短く、葉は多くて緑色が鮮やかなものを選んで。香りも強くて新鮮です。茎の白い部分が黄色く変色しているものは、あまり新鮮ではないので避けて。
食材の扱い方・ポイント
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- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
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