ポークビーンズ
水を加えずにホールトマトで煮てコクのある味に
１人分：
404kcal
2.5g
材料（２人分）
豚こま切れ肉
200g
玉ねぎ
1/2個
大豆の水煮
100g
ホールトマト缶
1/2缶(約200g)
にんにくの薄切り
1/2片分
塩
小さじ1/2
オリーブ油
大さじ1/2
洋風スープの素(顆粒)
小さじ1
200g
玉ねぎ
1/2個
大豆の水煮
100g
ホールトマト缶
1/2缶(約200g)
にんにくの薄切り
1/2片分
塩
小さじ1/2
オリーブ油
大さじ1/2
洋風スープの素(顆粒)
小さじ1
作り方
-
1
玉ねぎは2cm四方に切る。豚こま切れ肉は大きければ一口大に切り、塩小さじ1/2をふる。
-
2
フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、１、にんにくの薄切りを入れて炒める。肉の色が変わったら大豆の水煮、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、ホールトマト缶を缶汁ごと加える。トマトを木べらで潰しながら混ぜ、約5分煮る。
お料理メモ
このレシピの糖質：1人分 8.2g
1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安に。
「ゆる糖質オフ」の献立を考えるときに役立ててください。
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