磯辺揚げ風おにぎり

塩分控えめ、低カロリー、おにぎりおにぎり弁当

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磯辺揚げ風おにぎり

ついつい食べ過ぎちゃう話題の“悪魔のおにぎり”進化版

カロリー
1個分 175kcal
塩分
0.5g
カテゴリ:
ごはんもの > アレンジご飯 > おにぎり
お弁当 > 主食になるお弁当(一品弁当) > おにぎり弁当
主な食材:
ご飯・穀類 > ご飯・穀類 > ご飯(普通盛り)
ジャンル:
和食
イベント:
夏休み
レシピ作成・調理:
八木佳奈
撮影:
豊田朋子

材料(4個分)

温かいご飯…300g

ちくわ…1本

青のり…適量

揚げ玉…大さじ4

めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1

作り方

1.

ちくわは3mm厚さの輪切りにしてボウルに入れる。揚げ玉、めんつゆを加えてひと混ぜし、残りの材料を加えて混ぜる。

2.
くずれやすいので、ラップに包み、ご飯にちくわを押しつけるように握る。

くずれやすいので、ラップに包み、ご飯にちくわを押しつけるように握る。

ラップに1の1/4量を置いて包み、三角形に握る。残りも同様にする。

お料理メモ

【お弁当にするときは】
夏場のお弁当は、気温が高くいたみやすいので注意が必要。
基本的にすべてしっかりとさましてから詰め、保冷剤を添えて持ち歩くと安心。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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