カリフラワーとパプリカのオイル蒸し

Name: カリフラワーとパプリカのオイル蒸し
Yield: ２人分
Cuisine: 洋食
Ingredients: ツナ缶…小1缶（約70g）; カリフラワー…1/2個; 黄パプリカ…1個; オリーブ油…大さじ1; 塩…小さじ1/3

野菜にツナのうまみをきかせて

１人分：

187kcal

1.3g

材料（２人分）

ツナ缶
　小1缶（約70g）
カリフラワー
　1/2個
黄パプリカ
　1個
オリーブ油
　大さじ1
塩
　小さじ1/3

1

カリフラワーは小房に分ける。黄パプリカは縦半分に切って一口大に切る。
2

口径約18cmの耐熱ボウルに１を入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/3を加えて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。

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武蔵裕子さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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