「豚こまとまいたけの甘辛炒め」の献立
主菜
副菜
まずはオイル蒸しに着手を。レンジ加熱を始めたら、甘辛炒めを作りましょう。
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■「豚こまとまいたけの甘辛炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
豚こま切れ肉…200g
まいたけ…1パック(約100g)
にら…2/3わ
片栗粉…大さじ1
サラダ油…大さじ1
みりん、しょうゆ…各大さじ1
【副菜】
ツナ缶…小1缶（約70g）
カリフラワー…1/2個
黄パプリカ…1個
オリーブ油…大さじ1
塩…小さじ1/3
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
豚こま切れ肉…200g
まいたけ…1パック(約100g)
にら…2/3わ
片栗粉…大さじ1
サラダ油…大さじ1
みりん、しょうゆ…各大さじ1
【副菜】
ツナ缶…小1缶（約70g）
カリフラワー…1/2個
黄パプリカ…1個
オリーブ油…大さじ1
塩…小さじ1/3
- 材料（２人分）
-
- 豚こま切れ肉…200g
- まいたけ…1パック(約100g)
- にら…2/3わ
- 片栗粉…大さじ1
- サラダ油…大さじ1
- みりん、しょうゆ…各大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ツナ缶…小1缶（約70g）
- カリフラワー…1/2個
- 黄パプリカ…1個
- オリーブ油…大さじ1
- 塩…小さじ1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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