スクランブルエッグの甘酢あんかけ

300kcal
1.8g
スクランブルエッグの甘酢あんかけ
スクランブルエッグの甘酢あんかけ

力尽きた日の晩ごはん

上田淳子さんのレシピ

野菜たっぷりあんかけで主役級おかずに格上げ

材料(2人分)

  • 卵液
  •  ・溶き卵…4個分
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • にんじん…1/2本(80g)
  • 玉ねぎ…1/2個(100g)
  • 合わせ調味料
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1
  •  ・酢…大さじ1/2
  •  ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
  •  ・水…150ml
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…小さじ1
  •  ・水…小さじ2
  • ごま油、サラダ油
卵液
 ・溶き卵…4個分
 ・塩、こしょう…各少々
にんじん…1/2本(80g)
玉ねぎ…1/2個(100g)
合わせ調味料
 ・とりガラスープの素…小さじ1
 ・酢…大さじ1/2
 ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
 ・水…150ml
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ1
 ・水…小さじ2
ごま油、サラダ油

作り方

  1. にんじんはスライサーで細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。
  2. 鍋にごま油小さじ1、1を入れ、中火にかけて炒める。しんなりしたら合わせ調味料を加える。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、混ぜながらとろみをつけて火を止める。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱する。卵液の材料を混ぜて流し入れ、木べらで大きく混ぜながら火を通す。器に盛り、2をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

上田淳子
上田淳子
スイスやフランスなどで修業を積み、帰国後、シェフパティシエを経て、料理研究家に。忙しい毎日の中で双子男子を育て上げた経験を生かしたレシピは、「これなら毎日無理なく作れる」と大人気。自宅で料理教室を主宰するほか、雑誌やTV、広告などでも活躍中。子どもの食育についての活動も行っている。最新刊は、『4つのソースでごちそうレシピ』(学研プラス)。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宮濱祐美子

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