スクランブルエッグの甘酢あんかけ
300kcal
1.8g
材料(2人分)
卵液
・溶き卵…4個分
・塩、こしょう…各少々
にんじん…1/2本(80g)
玉ねぎ…1/2個(100g)
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ1
・酢…大さじ1/2
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
・水…150ml
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
ごま油、サラダ油
・溶き卵…4個分
・塩、こしょう…各少々
にんじん…1/2本(80g)
玉ねぎ…1/2個(100g)
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ1
・酢…大さじ1/2
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
・水…150ml
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
ごま油、サラダ油
作り方
- にんじんはスライサーで細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。
- 鍋にごま油小さじ1、1を入れ、中火にかけて炒める。しんなりしたら合わせ調味料を加える。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、混ぜながらとろみをつけて火を止める。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱する。卵液の材料を混ぜて流し入れ、木べらで大きく混ぜながら火を通す。器に盛り、2をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上田淳子
- スイスやフランスなどで修業を積み、帰国後、シェフパティシエを経て、料理研究家に。忙しい毎日の中で双子男子を育て上げた経験を生かしたレシピは、「これなら毎日無理なく作れる」と大人気。自宅で料理教室を主宰するほか、雑誌やTV、広告などでも活躍中。子どもの食育についての活動も行っている。最新刊は、『4つのソースでごちそうレシピ』(学研プラス)。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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