目玉焼きのっけロコモコ
730kcal
2.3g
材料(2人分)
肉だね
・合いびき肉…250g
・溶き卵…1/2個分
・玉ねぎのみじん切り…1/3個分
・パン粉…1/2カップ
・塩…小さじ1/4
・こしょう、あればナツメグ…各少々
卵…2個
ベビーリーフ…適宜
温かいご飯…茶碗2杯分
ドミグラスソース缶…1/2缶(約120g)
サラダ油、トマトケチャップ、塩、粗びき黒こしょう
・合いびき肉…250g
・溶き卵…1/2個分
・玉ねぎのみじん切り…1/3個分
・パン粉…1/2カップ
・塩…小さじ1/4
・こしょう、あればナツメグ…各少々
卵…2個
ベビーリーフ…適宜
温かいご飯…茶碗2杯分
ドミグラスソース缶…1/2缶(約120g)
サラダ油、トマトケチャップ、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- 肉だねを作る。玉ねぎは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。ラップをはずし、粗熱をとる。
- ボウルにひき肉、塩、こしょう、ナツメグを入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。溶き卵、パン粉、1を加えてさらに混ぜ、2等分して小判形にする。
- フライパンに油少々を熱し、卵を割り入れ、弱めの中火でじっくり焼く。白身が固まったら取り出す。
- 同じフライパンに油少々を足して熱し、2の肉だねを並べて強めの中火で焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼く。湯1/2カップを加えてふたをし、弱火で約4分蒸し焼きにする。
- ふたをはずし、あいたところにドミグラスソース、ケチャップ大さじ1~2を加えて木べらで混ぜてから、ハンバーグにからめる。
- 器にご飯を盛り、5をソースごとのせる。3をのせて塩、こしょう各少々をふり、ベビーリーフを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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