ツナとトマトのオニオンジンジャー風味
169kcal
1.3g
材料（２人分）
ツナ缶…小1缶（約70g）
トマト…大1個（約200g）
「基本の酢しょうが」…小さじ1
「基本の酢玉ねぎ」…70g
オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
トマト…大1個（約200g）
「基本の酢しょうが」…小さじ1
「基本の酢玉ねぎ」…70g
オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- トマトは1.5cm角に切る。ツナは缶汁をきる。
- ボウルに１、「酢しょうが」、「酢玉ねぎ」、オリーブ油小さじ2、塩小さじ1/3、こしょう少々を入れてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
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