ささ身のパリパリチーズ焼き
209kcal
1.3g
材料（２人分）
とりささ身…4本
レタス…1/2個
バジル…1パック(約15g)
ピザ用チーズ…40g
塩、粗びき黒こしょう…各少々
サラダ油…小さじ1
レタス…1/2個
バジル…1パック(約15g)
ピザ用チーズ…40g
塩、粗びき黒こしょう…各少々
サラダ油…小さじ1
作り方
- レタスは縦4等分に切る。とりささ身は筋があった面を上にしてまな板にのせ、ラップをかぶせ、全体が7mm厚さになるまでげんこつでたたく。ラップをはずし、長さを2〜3等分に切って塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。
- フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ささ身を並べ入れ、約2分焼く。上下を返し、ピザ用チーズを肉と肉の間に加え、バジルの葉を粗くちぎって肉の上にのせる。チーズがカリッとするまで、3〜4分焼く。
- 食べやすい大きさに切って器に盛り、レタスを添える。好みで、レタスに好みのドレッシングをかけても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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