
キャベツとチャーシューのミルフィーユ
とりむねの絶品ストックBOOK
野菜の歯ざわりがよく、ヘルシー度満点!
1人分:
178kcal
1.9g
作り方
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1
キャベツは熱湯に塩を入れてさっとゆで、ざるに上げて粗熱をとる。軸の部分を切り取り、葉は2~3等分に切り、軸は薄切りにする。
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2
きゅうりは皮むき器で縦に薄く削り、長さを半分に切る。チャーシューは薄い輪切りにする。
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3
容器に一回り大きく切ったラップを敷き込む。1の葉と軸の1/4量、しそ3枚、チャーシューの1/3量を順にのせ、チャーシューのたれ大さじ1をぬり、きゅうり1/3量をのせる。これをあと2回繰り返し、最後にキャベツの軸、葉をのせ、敷いたラップで包み込む。
高さのある容器にキャベツ、チャーシューなどを順に重ねる。おもしをして形を整えてから切って。
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4
おもしをのせて約20分おき、汁けをきってから取り出す。幅を4等分に切って器に盛る。

藤井恵 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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