キャベツとチャーシューのミルフィーユ

キャベツとチャーシューのミルフィーユ

とりむねの絶品ストックBOOK

野菜の歯ざわりがよく、ヘルシー度満点!

1人分:

178kcal

1.9g

材料(10x14x7cmの容器1個分・2人分)

  • 「ごまみそとりチャーシュー」

    1/2本

  • 「ごまみそとりチャーシュー」のたれ

    大さじ3

  • キャベツ

    大4枚(約400g)

  • きゅうり

    1本

  • 青じそ

    9枚

作り方

  1. 1

    キャベツは熱湯に塩を入れてさっとゆで、ざるに上げて粗熱をとる。軸の部分を切り取り、葉は2~3等分に切り、軸は薄切りにする。

  2. 2

    きゅうりは皮むき器で縦に薄く削り、長さを半分に切る。チャーシューは薄い輪切りにする。

  3. 3

    容器に一回り大きく切ったラップを敷き込む。1の葉と軸の1/4量、しそ3枚、チャーシューの1/3量を順にのせ、チャーシューのたれ大さじ1をぬり、きゅうり1/3量をのせる。これをあと2回繰り返し、最後にキャベツの軸、葉をのせ、敷いたラップで包み込む。

    高さのある容器にキャベツ、チャーシューなどを順に重ねる。おもしをして形を整えてから切って。

    高さのある容器にキャベツ、チャーシューなどを順に重ねる。おもしをして形を整えてから切って。

  4. 4

    おもしをのせて約20分おき、汁けをきってから取り出す。幅を4等分に切って器に盛る。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 澤木央子

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