作り方
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1
干しえびは洗ってから1/2カップの熱湯につけて10分おく。白菜は大きいものなら外側の葉を2〜3枚はずして、縦に半分に切る。とり肉は一口大に切る。ハムは1cm幅に切る。
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2
中華鍋に油大さじ1としょうがを入れて火にかけ、香りが出てきたら白菜を入れる。時々鍋を揺すりながら強火で両面を焼く。酒大さじ2を足して、残りの1と、塩小さじ1、こしょう少々、水6カップを加える。再び煮立ったら中火にし、ふたをして15分煮る。
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3
別の鍋で中華麺を表示時間どおりにゆでる。
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4
器に2の汁を注ぎ、湯をきった麺を入れ、2の具をのせる。
重野佐和子 さん
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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▶公式サイト:Cafe Rico 重野佐和子
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▶Facebook:@shigeno.sawako
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
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