さわらの酒塩煮
212kcal
1.4g
20min
材料(2人分)
さわら…2切れ
絹ごし豆腐…1/2丁
春菊…6〜8株
昆布…5cm
ポン酢じょうゆ…適宜
・塩、酒
絹ごし豆腐…1/2丁
春菊…6〜8株
昆布…5cm
ポン酢じょうゆ…適宜
・塩、酒
作り方
- さわらは両面に軽く塩をふり、約5分おく。ボウルに入れて熱湯を注ぎ、表面が白くなったら氷水にとって洗い、水をふく。豆腐は半分に、春菊は根元のかたい部分を除き、食べやすく切る。
- フライパンまたは浅い鍋に水1/2カップと酒大さじ2、昆布を入れ、火にかける。
- 2が煮立ったらさわらを並べ入れ、火を少し弱めてふたをし、7〜8分蒸し煮にする。ほぼ火が通ったら豆腐を加えてふたをし、さらに2分煮る。
- さわらと豆腐を取り出して器に盛り、残った汁で春菊を軽く煮て、汁ごと器に盛る。ポン酢じょうゆ(酒大さじ1を電子レンジで約30秒加熱したものに、すだちの搾り汁、しょうゆ各大さじ2を加えて混ぜ、手作りしても)を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 久保香菜子
- 料理家、フードコーディネーター。辻調理師専門学校出版部、東京の出版社で料理書の編集に携わった後、独立。料理書編集、ライター、商品開発など、料理にかかわるさまざまな仕事に従事。少人数制のサロン形式の料理教室を開催。著書多数。
このレシピの参考動画
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