カラリとしたえびフライ
424kcal
1.8g
材料(2人分)
えび…大6尾
キャベツのせん切り…適量
天ぷら粉…1/2カップ
塩、こしょう、パン粉、揚げ油、中濃ソース
キャベツのせん切り…適量
天ぷら粉…1/2カップ
塩、こしょう、パン粉、揚げ油、中濃ソース
作り方
- えびは頭を切り落とし、尾を残して殻をむき、背わたを除いて、尻尾の先端をキッチンばさみで切り落とす。腹側に斜めに数本切り目を入れ、まっすぐに伸ばす。1尾ずつ、尾のつけ根から竹串を刺し、塩、こしょう各少々をふる。
- ボウルに天ぷら粉を入れ、水70ml~1/2カップを加えて溶きのばし、とろりとした状態にする。1の竹串の部分を持って、1本ずつくぐらせ、全体につける。
- バットにパン粉適量を入れる。2をのせ、パン粉を上からもしっかりまぶす。
- 揚げ油をやや強めの中温(170℃強)に熱し、3を入れて揚げる。全体がきつね色になったら取り出して油をきり、竹串を抜く。器にキャベツとともに盛り、好みでトマトのくし形切りを添え、ソースをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
プロのひとこと
フライ好きなら、天ぷら粉を常備しましょう! 天ぷら粉なら簡単にカラリと揚がります
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
食材の扱い方・ポイント
- えび
- 真っ赤なえびは、鯛と並んでお祝い事につきもの。日本人のえび好きは有名で、世界各国から輸入…
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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