塩もみ白菜ともち麦のおかかあえ
56kcal
1.1g
材料（２人分）
白菜…150g
「ゆでもち麦」…60g
削りがつお…小1/2袋(約1.5g)
ポン酢じょうゆ…大さじ1
塩…小さじ1/4
「ゆでもち麦」…60g
削りがつお…小1/2袋(約1.5g)
ポン酢じょうゆ…大さじ1
塩…小さじ1/4
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
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