バインセオ風オムレツ

245kcal
1.8g
バインセオ風オムレツ
バインセオ風オムレツ

材料2つだけで充分おいしい!

上島亜紀さんのレシピ

もやしと卵だけ? 驚くボリュームとうまさ!!

材料(2人分)

  • …3個
  • もやし…1/2袋(約100g)
  • めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
  • スイートチリ風ソース
  •  ・赤とうがらしの小口切り …1/2本分
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/2
  •  ・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
  •  ・酢…小さじ1
  •  ・はちみつ…小さじ1弱
  •  ・熱湯…大さじ1
  • 片栗粉、サラダ油 
卵…3個
もやし…1/2袋(約100g)
めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
スイートチリ風ソース
 ・赤とうがらしの小口切り …1/2本分
 ・おろしにんにく…小さじ1/2
 ・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
 ・酢…小さじ1
 ・はちみつ…小さじ1弱
 ・熱湯…大さじ1
片栗粉、サラダ油 

作り方

  1. ボウルにめんつゆ小さじ1、片栗粉大さじ1、水大さじ2を入れてよく混ぜ、卵を割り入れてほぐす。別のボウルにスイートチリ風ソースの材料を混ぜ合わせる。
  2. フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、もやしを炒める。油がまわったら、めんつゆ小さじ1を加えてさっと炒め、1の卵液を回し入れる。大きく混ぜながら半熟状にして円く広げ、底面に焼き色がついたら、油大さじ1を縁から卵の下に回し入れる。揚げるように焼きつけたら、二つ折りにして器に盛り、1のソースを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

上島亜紀
上島亜紀
料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。

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  • 高杉純

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