バインセオ風オムレツ
245kcal
1.8g
材料(2人分)
卵…3個
もやし…1/2袋(約100g)
めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
スイートチリ風ソース
・赤とうがらしの小口切り …1/2本分
・おろしにんにく…小さじ1/2
・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
・酢…小さじ1
・はちみつ…小さじ1弱
・熱湯…大さじ1
片栗粉、サラダ油
もやし…1/2袋(約100g)
めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
スイートチリ風ソース
・赤とうがらしの小口切り …1/2本分
・おろしにんにく…小さじ1/2
・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
・酢…小さじ1
・はちみつ…小さじ1弱
・熱湯…大さじ1
片栗粉、サラダ油
作り方
- ボウルにめんつゆ小さじ1、片栗粉大さじ1、水大さじ2を入れてよく混ぜ、卵を割り入れてほぐす。別のボウルにスイートチリ風ソースの材料を混ぜ合わせる。
- フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、もやしを炒める。油がまわったら、めんつゆ小さじ1を加えてさっと炒め、1の卵液を回し入れる。大きく混ぜながら半熟状にして円く広げ、底面に焼き色がついたら、油大さじ1を縁から卵の下に回し入れる。揚げるように焼きつけたら、二つ折りにして器に盛り、1のソースを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
お料理メモ
【ほかのおすすめ野菜】
・小松菜 ・豆苗
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!