ジューシーBBQスペアリブ
651kcal
3.5g
材料(4人分)
豚スペアリブ…8本(約800g)
じゃがいも…2個(約300g)
玉ねぎ…1個
あればクレソン…適量
漬け汁
・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
・おろしにんにく…1片分
・トマトケチャップ、しょうゆ…各大さじ2
・はちみつ、オリーブ油…各大さじ1
・塩…小さじ1
・粗びき黒こしょう…少々
塩
じゃがいも…2個(約300g)
玉ねぎ…1個
あればクレソン…適量
漬け汁
・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
・おろしにんにく…1片分
・トマトケチャップ、しょうゆ…各大さじ2
・はちみつ、オリーブ油…各大さじ1
・塩…小さじ1
・粗びき黒こしょう…少々
塩
作り方
- ファスナーつき保存袋に漬け汁の材料を混ぜ、豚肉を加えて袋の上からもみ込む。空気を抜いて袋の口を閉じ、冷蔵室で2時間以上、できれば6時間以上漬ける。
- オーブンを200℃に温め始める。じゃがいもは皮つきのままよく洗い、8等分のくし形に切る。玉ねぎは皮つきのまま四つ割りにする。
- オーブンの天板にオーブン用ペーパーを敷き、肉を漬け汁を軽くきって並べ、すき間にじゃがいもと、玉ねぎを皮を下にして並べる。200℃のオーブンの下段で、25~30分、肉がこんがりするまで焼く。器に盛り、じゃがいもと玉ねぎに塩少々をふり、クレソンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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