焼き豚肉の中華風おろし蒸し

446kcal
1.5g
焼き豚肉の中華風おろし蒸し
焼き豚肉の中華風おろし蒸し

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大根おろしを焼肉の上にたっぷりのせて、フライパンで蒸し焼きに。オイスターソースがベースの合わせ調味料を回しかければ、すっきりとした中華風の一皿に

材料(2人分)

  • 豚バラ焼き肉用肉…200g
  • 長ねぎ(青い部分を含む)…1/4本
  • 大根…400g
  • おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
  • 片栗粉…大さじ2
  • 塩…ひとつまみ
  • こしょう…少々
  • 合わせ調味料
  •  ・オイスターソース…大さじ1
  •  ・みりん…大さじ1/2
  •  ・酢…小さじ1
豚バラ焼き肉用肉…200g
長ねぎ(青い部分を含む)…1/4本
大根…400g
おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
片栗粉…大さじ2
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
合わせ調味料
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・みりん…大さじ1/2
 ・酢…小さじ1

作り方

  1. 長ねぎは小口切りにする。
  2. 大根はすりおろし、ざるにあけて軽く汁けをきり、片栗粉大さじ2を加えて混ぜる。豚肉はおろししょうが2/5かけ分(小さじ1)、塩ひとつまみ、こしょう少々をもみ込む。
  3. フライパンに豚肉を並べて強めの中火で熱し、焼き色がつくまで焼く。上下を返して中火にし、大根おろしをところどころにのせ、ふたをして約5分蒸し焼きにする。
  4. 合わせ調味料を回しかけ、ふたをして火を止め、約1分おく。器に盛り、ねぎをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

みないきぬこ
みないきぬこ
料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」(家の光協会)、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」(池田書店)など。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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