鮭のみそヨーグルト焼き
時短でラク
207kcal
2.1g
15min
![鮭のみそヨーグルト焼き](/i/R1/img/dish/1/S20240625037002A_000.jpg?w=450)
![鮭のみそヨーグルト焼き](/i/R1/img/dish/1/S20240625037002A_000.jpg?w=450)
材料(2人分)
生鮭…2切れ(約160g)
エリンギ…大1本(約60g)
赤パプリカ…1/2個(約80g)
ブロッコリー…6房(約90g)
A
・「みそヨーグルト」…90g
・みりん…大さじ1
オリーブ油
エリンギ…大1本(約60g)
赤パプリカ…1/2個(約80g)
ブロッコリー…6房(約90g)
A
・「みそヨーグルト」…90g
・みりん…大さじ1
オリーブ油
作り方
- エリンギは縦4等分に切り、パプリカは縦8等分に切る。
- 保存容器にAを入れて混ぜ、鮭とエリンギを加えてからめ、冷蔵室で約30分漬ける(3時間~一晩漬けるとさらにおいしい)。
- アルミホイルを約20cm長さに2枚切って魚焼きグリルに広げる。1枚には、2が焦げないように漬けだれを軽くこそげて並べ入れる。もう1枚にはパプリカ、ブロッコリーを並べ入れ、オリーブ油小さじ1をかける。グリルで両面を中火で5~6分ずつ焼く。
※途中で鮭や野菜が焦げそうな場合は、アルミホイルでおおってください。野菜はオリーブ油で風味付けを。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳澤英子
- 編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。
お料理メモ
※料理時間:漬ける時間は除く
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