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チキンチャップ

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ケチャップ味の人気おかずをレンチンで

市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

10分

１人分：

387kcal

2.7g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    とり肉は塩小さじ1/4をふって小麦粉をしっかりまぶす。

  2. 2

    直径約20cmの耐熱皿におろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、トマトケチャップ大さじ1と1/2、しょうゆ、中濃ソース各小さじ2を入れて混ぜる。１を加えて全体にからめ、皮目を下にして置き、ラップをかけて6分30秒レンチンする。

  3. 3

    とり肉を食べやすい大きさに切り、器に盛る。耐熱皿に残ったたれをかけ、ベビーリーフを添える。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さん

フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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  • ジャンル：
  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 邑口京一郎

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