いかとアスパラの中華炒め
時短でラク
183kcal
2g
15min
材料(2人分)
- いか…1ぱい
- グリーンアスパラガス…3本
- 玉ねぎ…1/4個
- しょうがの薄切り…1/2かけ分
- 中華スープ(とりガラスープの素少々+湯)…50ml
- 合わせ調味料(酒大さじ1、豆板醤[トウバンジャン]、砂糖各小さじ1、塩適宜、こしょう少々)
- 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水小さじ1)
- ・塩、サラダ油、ごま油
いか…1ぱい
グリーンアスパラガス…3本
玉ねぎ…1/4個
しょうがの薄切り…1/2かけ分
中華スープ(とりガラスープの素少々+湯)…50ml
合わせ調味料(酒大さじ1、豆板醤[トウバンジャン]、砂糖各小さじ1、塩適宜、こしょう少々)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水小さじ1)
・塩、サラダ油、ごま油
グリーンアスパラガス…3本
玉ねぎ…1/4個
しょうがの薄切り…1/2かけ分
中華スープ(とりガラスープの素少々+湯)…50ml
合わせ調味料(酒大さじ1、豆板醤[トウバンジャン]、砂糖各小さじ1、塩適宜、こしょう少々)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水小さじ1)
・塩、サラダ油、ごま油
作り方
- いかはわたごと足を引き抜き、皮をむく。胴は開いて格子状に切り目を入れ、3〜4cm四方に切る。足は2〜3本ずつに切り分ける。アスパラガスは根元のかたい部分を落とし、色よく塩ゆでして、斜め4cm長さに切る。玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。
- フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、しょうがと1の玉ねぎを炒め、いかとアスパラガスも加える。
- 2にスープ、合わせ調味料を加えてひと煮立ちさせ、塩で味をととのえ、水溶き片栗粉でとろみをつける。ごま油少々を回し入れる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
このレシピの参考動画
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