材料（２人分）
絹ごし豆腐
小2丁(約300g)
しいたけ
2枚
万能ねぎの小口切り
適量
Ａ
・おろししょうが
小さじ1
・とりガラスープの素
小さじ2
・めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1/2
・水
2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉
大さじ1
・水
大さじ2
塩
小2丁(約300g)
しいたけ
2枚
万能ねぎの小口切り
適量
Ａ
・おろししょうが
小さじ1
・とりガラスープの素
小さじ2
・めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1/2
・水
2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉
大さじ1
・水
大さじ2
塩
作り方
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ハル さん
フォロワー約73万人の人気ダイエットインフルエンサー。45歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断され、食生活を見直し夫婦でダイエットを開始。低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピをインスタグラム（@kanal_recipe）で発信すると一躍人気に。著書に「がっつりなのにヘルシー！ 食事制限なしの新常識 満腹ダイエット食堂」（KADOKAWA）がある。
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▶Instagram：ハル|49歳/夫婦で今史上最高のカラダ×低脂質レシピ
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※たんぱく質8.8g、脂質4.9g
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