花れんこんのソテー
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
調理時間作り方
1.
れんこんは皮の上から穴と穴の間に斜めに浅く切り込みを入れる。さらに上下の向きを変えて１の切り込みとV字になるように斜めに切り込みを入れる。皮をむき、１cm厚さの花形に切る。
2.
熱湯に塩少々を入れてれんこんを約１分ゆで、ざるに上げる。
3.
フライパンに油を熱し、中火で２の両面をこんがりと焼き、器に盛る。
4.
たれの材料をボウルに入れて混ぜ、３にかけてわさびを添える。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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