
時短でラク
時短でラク
白いんげん豆と豚肉のトマト煮
野菜のおかず
ビタミンB1の豊富な豚肉と合わせてヘルシーに
10分
1人分:
506kcal
2g
材料(2人分)
白いんげん豆水煮缶
1/2缶(200g)
豚肩ロース肉(ソテー用)
2枚
にんにくのみじん切り
1/2片分
玉ねぎのみじん切り
1/2個分
にんじんのみじん切り
1/4本分
(あれば)パプリカ
大さじ1/4
固形スープの素
1/4個
トマトピューレ
100g
オリーブ油
大さじ1
(あれば)イタリアンパセリ
適宜
・塩、こしょう
1/2缶(200g)
豚肩ロース肉(ソテー用)
2枚
にんにくのみじん切り
1/2片分
玉ねぎのみじん切り
1/2個分
にんじんのみじん切り
1/4本分
(あれば)パプリカ
大さじ1/4
固形スープの素
1/4個
トマトピューレ
100g
オリーブ油
大さじ1
(あれば)イタリアンパセリ
適宜
・塩、こしょう
作り方
-
1
鍋にオリーブ油を熱して豚肉を入れ、両面に焦げ目がつくまで焼きつけて取り出す。
-
2
同じ鍋ににんにく、玉ねぎを加えて炒め合わせ、しんなりしたらにんじんを加えて炒める。パプリカを加えてサッと炒め、トマトピューレ、水1/4カップ、スープの素、水けをきった白いんげん豆、塩小さじ1/2、こしょう少々を加え、ふたをして15分ほど煮込む。
トマトソースでゆっくり煮込み味をよく含ませて
-
3
豚肉を戻し、さらに5分ほど煮る。器に盛り、イタリアンパセリを飾る。
●調理時間に煮る時間は含まない

坂田阿希子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # ズッキーニ 豚肉
- # なす めんつゆ 豚肉
- # プルコギ 豚肉
- # ソテー 豚肉
- # 小松菜 豆腐
- # 味噌焼き 豚肉
- # レタス 豚肉
- # キャベツ ピーマン 豚肉
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