
時短でラク
時短でラク
白身魚のカレー蒸し
電子レンジで加熱するだけなのに、しっかり手をかけたみたい
12分
1人分:
134kcal
1.7g
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白身魚の切り身(すずきなど)
2切れ(200g)
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1パック
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1/2個
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2個
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1片分
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カレー粉
小さじ1
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・塩、こしょう、しょうゆ
作り方
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1
魚に塩、こしょう各少々をふり、ほぐしたしめじとともに耐熱容器に入れる。
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2
玉ねぎは横1〜2cm幅に、ピーマンは縦半分に切って横1〜2cm幅に切って魚にのせる。
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3
にんにくをふり、カレー粉としょうゆ大さじ1を合わせてかけ、ふたをして電子レンジで5分加熱し、全体を混ぜ合わせる。
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カテゴリ:
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主な食材:
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