豆腐の中華そぼろ炒め

314kcal
1.8g
20min
豆腐の中華そぼろ炒め
豆腐の中華そぼろ炒め

石原洋子さんのレシピ

カリッと焼きつけた豆腐がこうばしい

材料(2人分)

  • 豚ひき肉…80g
  • もめん豆腐…1丁
  • 玉ねぎ…1/2個
  • しいたけ…1パック(約100g)
  • しょうがの薄切り…1/2かけ分
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・酒…大さじ1/2
  •  ・ごま油…小さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1/2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ・サラダ油、塩
豚ひき肉…80g
もめん豆腐…1丁
玉ねぎ…1/2個
しいたけ…1パック(約100g)
しょうがの薄切り…1/2かけ分
合わせ調味料
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・酒…大さじ1/2
 ・ごま油…小さじ1
 ・砂糖…小さじ1/2
 ・塩、こしょう…各少々
・サラダ油、塩

作り方

  1. 豆腐は縦半分に切って横1cm幅に切る。ペーパータオルに包んで約10分水きりをする。玉ねぎは横1cm幅に、しいたけは5mm幅に切る。

    豆腐は小さく切ってからペーパータオルに包んで水きりをすると、水きり時間の短縮になる。
  2. フライパンに油大さじ1/2を熱し、豆腐を並べ入れ、塩少々をふって焼く。途中上下を返して両面にこんがりと焼き色がついたら、いったん取り出す。
  3. 油大さじ1/2を足し、しょうがを炒める。香りが立ったらひき肉を加え、色が変わるまでほぐしながら炒める。玉ねぎを加えて約2分炒め、透き通ったらしいたけを加えて炒め合わせる。しいたけがしんなりしたら豆腐を戻し入れて合わせ調味料を加え、強めの中火で炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 榎本修

食材の扱い方・ポイント

玉ねぎ
玉ねぎ
生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
しいたけ
しいたけ
きのこ類で最も身近なしいたけ。自然のものは、山の南斜面のナラ、クヌギ、栗などの木に生え、…
しょうが
しょうが
香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
ひき肉
ひき肉
一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!