かぼちゃと豚の南蛮漬け

586kcal
3.0g
20min
かぼちゃと豚の南蛮漬け
かぼちゃと豚の南蛮漬け

伊藤晶子さんのレシピ

ほっくり揚がったかぼちゃにピリ辛だれをからめて

材料(2人分)

かぼちゃ…1/6個(約300g)
豚しょうが焼き用肉…160g
赤パプリカ…1/2個
ししとうがらし…6本
長ねぎ…1/3本
南蛮だれ
 ・しょうゆ、酢…各大さじ2
 ・酒、砂糖…各大さじ1
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・片栗粉、揚げ油

作り方

  1. かぼちゃはスプーンを使って種とわたを除き、縦1cm幅に切る。パプリカは縦半分に切り、横1cm幅に切る。ししとうは縦に1本切り目を入れる。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにし、南蛮だれの材料に加えて混ぜ合わせる。豚肉は片栗粉大さじ1をまぶす。
    わたをきれいに除くと食感がよくなる
  2. 揚げ油を高温(約180℃)に熱し、ししとう、パプリカを素揚げにする。かぼちゃを加えて2〜3分素揚げにし、こんがり揚げ色がついたら、すべての野菜を取り出してバットに広げる。続けて豚肉を入れ、全体がカリッとするまで揚げてバットに移す。
  3. 南蛮だれを回しかけ、約10分おき、たれごと器に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。

このレシピの参考動画

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