
大豆の具だくさん中華炒め
快腸プロジェクト
やさしい味でどんどん箸が進むおいしさ
1人分:
273kcal
2.0g
材料(2人分)
大豆の水煮
100g
豚こま切れ肉
100g
下味
・片栗粉、酒
各大さじ1
・塩、こしょう
各少々
ゆでたけのこ
小1個(約80g)
レタス
1個(約300g)
おろししょうが
小さじ1
合わせ調味料
・オイスターソース
大さじ1
・しょうゆ
小さじ1
・水
大さじ3
・ごま油
100g
豚こま切れ肉
100g
下味
・片栗粉、酒
各大さじ1
・塩、こしょう
各少々
ゆでたけのこ
小1個(約80g)
レタス
1個(約300g)
おろししょうが
小さじ1
合わせ調味料
・オイスターソース
大さじ1
・しょうゆ
小さじ1
・水
大さじ3
・ごま油
作り方
-
1
豚肉は大きければ食べやすい大きさに切り、下味の材料をもみ込む。たけのこは縦半分に切って縦5mm幅に切り、さっと下ゆでして湯をきる。レタスは大きめにちぎる。
-
2
フライパンにごま油小さじ1を熱し、強めの中火での肉をほぐしながら炒める。焼き色がついたらおろししょうが、1の野菜、大豆を加えて大きく混ぜる。
-
3
レタスがしんなりしたら合わせ調味料を加え、1〜2分炒め合わせる。

重信初江 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # 小松菜 豆腐
- # チャンプルー 豆腐
- # 水菜 豆腐
- # きゅうり 豆腐
- # つくね 豆腐 豚ひき肉
- # もやし 豆腐
- # パンケーキ 豆腐
- # ゴーヤチャンプルー ツナ缶 豆腐
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