卵焼きとはるさめのあっさり煮
200kcal
1.8g
25min
材料(2人分)
卵…2個
万能ねぎの小口切り…2本分
めんつゆ(市販品をつけ麺用に薄めたもの)…大さじ2
はるさめ…20g
生しいたけ…4枚
冷凍ロールいか…100g
だし汁…2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2+水大さじ1)
サラダ油…大さじ1/2
・しょうゆ
万能ねぎの小口切り…2本分
めんつゆ(市販品をつけ麺用に薄めたもの)…大さじ2
はるさめ…20g
生しいたけ…4枚
冷凍ロールいか…100g
だし汁…2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2+水大さじ1)
サラダ油…大さじ1/2
・しょうゆ
作り方
- 卵は割りほぐし、万能ねぎ、めんつゆを加えて卵液を用意する。はるさめは熱湯でもどしてざるに上げておく。しいたけは軸を除いて薄切りに。いかは解凍して皮をむき、短冊切りにする。
- フライパンに油を熱して卵液を流し込み、中火にかけて軽くかき混ぜながら両面を焼き、フライパンの中でフライ返しなどで、一口大に切っておく。
- 鍋にだし汁を煮立て、はるさめ、しいたけ、いかを入れて煮、いかに火が通ったら2の卵焼きを加えて煮る。2〜3分煮たらしょうゆ大さじ1を加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- はるさめ
- でんぷんを使った乾麺の一種、はるさめ。一般に流通しているものには、じゃがいもやさつまいも…
- しいたけ
- きのこ類で最も身近なしいたけ。自然のものは、山の南斜面のナラ、クヌギ、栗などの木に生え、…
- いか
- うまみ豊かで、味にくせがなく、和風、洋風、中華風と幅広い料理に使えるいか。日本は世界でも…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!