おろしポン酢焼きしゃぶ
328kcal
2.7g
材料(2人分)
豚しゃぶしゃぶ用肉…150g
トマト…1個
みょうが…1個
さやいんげん…6〜7本
大根おろし…5cm分
エクストラバージンオリーブ油(またはオリーブ油)…大さじ1
ポン酢じょうゆ…大さじ4〜5
・塩、オリーブ油
トマト…1個
みょうが…1個
さやいんげん…6〜7本
大根おろし…5cm分
エクストラバージンオリーブ油(またはオリーブ油)…大さじ1
ポン酢じょうゆ…大さじ4〜5
・塩、オリーブ油
作り方
- トマトは八つ割りにし、みょうがは縦半分に切ってから縦薄切りにする。
- フライパンに2〜3cm深さに水を入れ、火にかける。沸騰したら塩少々を加え、いんげんを40〜50秒ゆでてざるにあけ、広げてさます。
いんげんは豚肉を焼く前にフライパンでゆでれば、道具1つで簡単。 - 2のフライパンの湯をあけてふき、オリーブ油小さじ1を熱して、豚肉を広げて焼く。焼き色がついたら炒め、色が変わったらボウルに取り出し、粗熱をとる。
- 3に1、2を加え、エクストラバージンオリーブ油とポン酢じょうゆも加えて、よくあえる。器に盛り、大根おろしの水けを軽くきってのせ、ポン酢じょうゆ少々をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
このレシピの参考動画
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