ヨーグルトドレッシングのサラダ
75kcal
0.3g
材料(2〜3人分)
かぼちゃ…80g
きゅうり…1/2本
レタス…2枚(約100g)
トマト…1/2個
ヨーグルトドレッシング
・ツナ缶…小1/2缶(40g)
・プレーンヨーグルト…1カップ
・おろしにんにく…小さじ1/4
・カレー粉、塩…各小さじ1
・顆粒スープの素…小さじ1/4
・こしょう…少々
・オリーブ油…大さじ5
きゅうり…1/2本
レタス…2枚(約100g)
トマト…1/2個
ヨーグルトドレッシング
・ツナ缶…小1/2缶(40g)
・プレーンヨーグルト…1カップ
・おろしにんにく…小さじ1/4
・カレー粉、塩…各小さじ1
・顆粒スープの素…小さじ1/4
・こしょう…少々
・オリーブ油…大さじ5
作り方
- かぼちゃは5cm長さ、5mm太さの細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。きゅうりはせん切りに、レタスは5mm幅に、トマトは1cm角に切る。
- ボウルにヨーグルトドレッシングの材料を入れてよく混ぜる。
- 器に1を盛り、2適宜をかける。
●ヨーグルトドレッシングは作りやすい分量。冷蔵庫で5日間ほど保存できる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
このレシピの参考動画
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