「とり肉のグリル」の献立
献立の材料（２人分）
主菜
とり肉のグリル
- とりもも肉 大1枚(約330g)
- しいたけ 4枚
- おろしにんにく 1片強分(小さじ1)
- おろししょうが 2/5かけ分(小さじ1)
- 酒、しょうゆ 各大さじ1
- ごま油 小さじ1
副菜
カリフラワーとかぼちゃの温サラダ
- カリフラワー 小1/2個(約180g)
- かぼちゃ 100g
- ドレッシング
- ・砂糖、みそ 各小さじ2
- ・酢、オリーブ油 各小さじ1
- 粗びき黒こしょう 少々
副菜
もやしのカレーマリネ
- 黄パプリカ 1/4個(約35g)
- もやし 1袋(約200g)
- めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
- 酢 小さじ1
- カレー粉、砂糖各 小さじ1/2
主菜
副菜
副菜
とり肉のグリルの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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ほりえさちこ
料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
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