ピーマン&パプリカを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚のマヨ焼き」の太らない献立

副菜
かぶのレモン風味
または
いんげんのごまおかかあえ
汁物
モロヘイヤとオクラのとろみスープ
または
キャベツとしょうがのすまし汁
587-611kcal(ごはん込み)

「ピーマンとじゃこのオープンオムレツ」の太らない献立

副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
または
魚の湯引き梅ソース
汁物
トマトとにらのスープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
569-608kcal(ごはん込み)

「いかとパプリカのガーリックソテー」の太らない献立

副菜
にらのきつね巻き
または
アスパラのポーチドエッグのせ
汁物
おろしきゅうりの酸辣湯(サンラータン)
または
刻みわかめとオクラの梅スープ
581-620kcal(ごはん込み)

「カラーピーマンのいわし詰め」の太らない献立

副菜
ヤングコーンカレー酢
または
トマトの香りおひたし
汁物
絹さやと新ごぼうのすまし汁
または
もやしと長いものすりおろし汁
598-622kcal(ごはん込み)

「緑野菜と厚揚げのカレー」の太らない献立

副菜
たこと海藻のサラダ
または
めかぶといかのマヨじょうゆあえ
汁物
塩麹のトマトスープ
または
野菜コンソメスープ
600-614kcal

「まるごとレタスのとりあんかけ」の太らない献立

副菜
豆もやしのナムル
または
アスパラのサラダ
汁物
かぶとベーコンのカレースープ
または
くずし豆腐の豆乳かぼちゃスープ
536-589kcal(ごはん込み)

「ピーマンとあじのたたき」の太らない献立

副菜
スナップえんどうの卵ディップ
または
絹さやぎっしり卵焼き
汁物
チンゲン菜とはるさめのピリ辛スープ
または
かぼちゃの具だくさんみそ汁
568-593kcal(ごはん込み)

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12月2日更新

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