※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
太さが均一で艶のあるものを選んで！ズッキーニの献立
「とりとズッキーニのレモン炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
アスパラのごましょうが煮
焼きししとうのしょうゆ麹ナムル
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汁もの
糸寒天ともやしのスープ
トマトとオクラのみそ汁
575-603kcal(ごはん込み)
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「ズッキーニの肉詰め焼き」の太らない献立
「えびとズッキーニのオイル蒸し」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
きゅうりとみょうがの節ラー油あえ
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
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汁もの
トマトとにらのスープ
モロヘイヤとトマトのコンソメ
583-594kcal(ごはん込み)
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「牛肉と夏野菜のオイスターソース炒め」の太らない献立
「たことズッキーニのトマト煮」の太らない献立
「豆腐と夏野菜のピザ風」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
にんじんの甘酢サラダ
カラーピーマンのサラダ
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汁もの
じゃがいものジンジャースープ
わかめとオクラのバタースープ
559-621kcal(ごはん込み)
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「帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
もやしのザワークラウト風
シーザードレッシングのキャベツサラダ
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汁もの
オクラのポタージュ
きゅうりのヨーグルトスープ
812-848kcal(ごはん込み)
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