秋の味覚!鮭を使った献立まとめ

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「鮭のマスタードフライ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    蒸しなすの枝豆あん
    水菜の梅マヨあえ
  • 汁もの
    もやしとおろしにんじんのスープ
    ゴーヤーとミニトマトのスープ
  • 副菜

    蒸しなすの枝豆あん

    水菜の梅マヨあえ

  • 汁もの

    もやしとおろしにんじんのスープ

    ゴーヤーとミニトマトのスープ

567-607kcal(ごはん込み)

この献立の作り方を見る

「鮭とかぶの塩麹煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    れんこんの七味酢
    大根のおかかマヨあえ
  • 汁もの
    なめたけ卵スープ
    里いもと油揚げのみそ汁
  • 副菜

    れんこんの七味酢

    大根のおかかマヨあえ

  • 汁もの

    なめたけ卵スープ

    里いもと油揚げのみそ汁

539-591kcal(ごはん込み)

この献立の作り方を見る

「鮭と夏野菜の焼きマリネ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    きゅうりのヨーグルトあえ
    アスパラのアイオリ風
  • 汁もの
    わかめとオクラのバタースープ
    トマトのみそ汁
  • 副菜

    きゅうりのヨーグルトあえ

    アスパラのアイオリ風

  • 汁もの

    わかめとオクラのバタースープ

    トマトのみそ汁

560-588kcal(ごはん込み)

この献立の作り方を見る

「サーモンのソテー きのこカレーヨーグルトソース」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    レタスとのりのサラダ
    にんじんのハニーマスタード風味
  • 汁もの
    里いものポタージュ【by ワタナベマキさん】
    なすとごまの冷製ポタージュ
  • 副菜

    レタスとのりのサラダ

    にんじんのハニーマスタード風味

  • 汁もの

    里いものポタージュ【by ワタナベマキさん】

    なすとごまの冷製ポタージュ

618-622kcal(ごはん込み)

この献立の作り方を見る

「鮭のピカタ トマトみそだれ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    セロリのマヨあえ
    切り干し大根のサラダ
  • 汁もの
    にんじんのレモンスープ
    モロヘイヤとコーンのスープ
  • 副菜

    セロリのマヨあえ

    切り干し大根のサラダ

  • 汁もの

    にんじんのレモンスープ

    モロヘイヤとコーンのスープ

560-580kcal(ごはん込み)

この献立の作り方を見る

「サーモン入りミルクライス」の太らない献立

主菜主食
  • 副菜
    きゅうりとオレンジのサラダ
    きゅうりのハニーピクルス
  • 汁もの
    簡単ミネストローネ【by 小林まさみさん】
    レタスとトマトのスープ
  • 副菜

    きゅうりとオレンジのサラダ

    きゅうりのハニーピクルス

  • 汁もの

    簡単ミネストローネ【by 小林まさみさん】

    レタスとトマトのスープ

588-608kcal

この献立の作り方を見る

人気の献立

今が旬!冬に食べたい献立

冬の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

食材をもっと見る

定番メニュー

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介!

レタスクラブ最新号

レタスクラブ最新号詳細