時短にも◎レンジ蒸しの献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  みかんドレッシングサラダ

  春菊とさくらえびのサラダ

• 汁もの

  チンゲン菜ともやしのスープ

  ねぎとのりのスープ

616-629kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  大根のナムル

  アスパラとじゃこのおひたし

• 汁もの

  なめこのスープ

  とろろ昆布と削り節のお吸いもの

609-621kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  水菜とりんごのサラダ

  トマトソースあえ

• 汁もの

  れんこんすりおろし汁

  アスパラガスとわかめのすまし汁

570-595kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんとグレープフルーツのサラダ

  豆苗とごぼうのマヨあえ

• 汁もの

  かぶのポタージュ

  さつまいものポタージュ

560-571kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  セロリといかのごま酢サラダ

  かぶとほうれん草のホットサラダ

• 汁もの

  きのことにんじんの中華風かき玉スープ

  えのきの酸辣湯(サンラータン)風

526-557kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぶとセロリのグレープフルーツマリネ

  ブロッコリーのくたくた煮

• 汁もの

  れんこんとにんじんスープ

  エリンギの簡単スープ

597-611kcal(ごはん込み)