美肌にも◎カリフラワーを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  水菜とパプリカののりだれサラダ

  ほうれん草のサラダ

• 汁もの

  れんこんすりおろし汁

  ごぼうのスープ

584-620kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  春菊とにんじんの粒マスタードサラダ

  ピーナッツ白あえ【by 伊藤朗子さん】

• 汁もの

  かぼちゃのスープ【by 中島有香さん】

  レタスのチーズスープ

585-607kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  セロリのマヨあえ

  豆苗とごぼうのマヨあえ

• 汁もの

  きのこのかきたま汁

  豆腐とかぶのみぞれ汁【by 伊藤朗子さん】

577-612kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんのグラッセ【by 重野佐和子さん】

  赤パプリカのオリーブオイル焼き

• 汁もの

  玉ねぎのかんたんスープ

  れんこんきのこポタージュ

585-625kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぶとにんじんの酢のもの

  キャベツのじゃこあえ【by 井上和子さん】

• 汁もの

  セロリとわかめのスープ

  春菊のスープ

618-629kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんサラダ【by 貝谷郁子さん】

  ほうれん草のゆずびたし

• 汁もの

  わかめとえのきのお吸いもの

  大根と長ねぎのスープ

603-607kcal(ごはん込み)