低カロリーでとってもヘルシー！たらを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ほうれん草のきな粉あえ

  にんじんのからしマヨネーズあえ

• 汁もの

  ごぼうとしいたけのかす汁

  下仁田ねぎの和風グラタンスープ

589-616kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  カリフラワーのサラダ

  ごまチョレギサラダ

• 汁もの

  なめこのおろし汁

  かぶのみぞれスープ

575-614kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  白菜のからしごまあえ

  切り干し大根のごまあえ

• 汁もの

  かぼちゃのポタージュ

  ブロッコリーとキャベツのスープ

544-592kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  大根のスパイシーメキシカン漬け

  ひじきとトマトのヘルシーサラダ

• 汁もの

  玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

  カリフラワーのスープ

604-631kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  アスパラのポーチドエッグのせ

  アボカドと春菊のヨーグルトサラダ

• 汁もの

  かぼちゃの赤だし

  れんこんのしょうがスープ

541-580kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  りんごとせりのサラダ

  白菜とみかんのサラダ【by 沼口ゆきさん】

• 汁もの

  エリンギとぎんなんのスープ

  れんこんとにんじんスープ

596-612kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  セロリのピリ辛甘酢サラダ

  春菊とさくらえびのサラダ

• 汁もの

  豆腐と辣白菜のスープ【by 伊藤朗子さん】

  長いもとのりの中華スープ

563-605kcal(ごはん込み)