甘みたっぷり! 白菜を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「白菜とえびの麻婆」の太らない献立

副菜
かぼちゃサラダ
または
マスタードコールスロー
汁物
ブロッコリーのポタージュ
または
中華かき玉スープ
557-619kcal(ごはん込み)

「かきのクリーム煮」の太らない献立

副菜
マッシュルームとレタスのサラダ
または
春菊サラダ
汁物
にんじんのレモンスープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
591-615kcal(ごはん込み)

「野菜焼き餃子」の太らない献立

副菜
エリンギとベーコンの酒蒸し
または
ちくわと貝割れのからしマヨあえ
汁物
豆腐のとろとろスープ
または
あさりと大根の酸辣スープ
589-626kcal(ごはん込み)

「白身魚の梅かつお蒸し煮」の太らない献立

副菜
小松菜と油揚げの塩炒め
または
かぶのからしマヨネーズ
汁物
れんこんの和風ポタージュ
または
切り干し大根とかぼちゃのスープ
570-604kcal(ごはん込み)

「豆腐の白菜巻き」の太らない献立

副菜
かぼちゃとツナの和風マヨサラダ
または
春菊のベーコンオイルがけ
汁物
もやしのしょうがスープ
または
炒めわかめスープ
535-612kcal(ごはん込み)

「白菜と豚のくったり蒸し煮」の太らない献立

副菜
かぶと帆立のおろしサラダ
または
お手軽野菜白あえ
汁物
カリフラワーのポタージュ
または
コーンスープ
564-595kcal(ごはん込み)

「大根と白菜のにんにく塩炒め」の太らない献立

副菜
ブロッコリーのカリカリパン粉かけ
または
アスパラガスのとろとろエッグ
汁物
さつまいもと長ねぎのみそ汁
または
しょうがみそ汁
595-605kcal(ごはん込み)

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11月25日更新

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