※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
淡泊でさっぱりとした味わいのかつお
「かつおの土佐揚げ」の太らない献立
「かつおのパン粉焼き」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ちくわと貝割れのからしマヨあえ
ブロッコリーの明太子あえ
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汁もの
わかめとオクラのバタースープ
レタスのチーズスープ
620-629kcal(ごはん込み)
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「かつおのピリ辛照り焼き」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
アボカドとミニトマトのカレー風味ピクルス
ゆでなすのごま酢あえ
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汁もの
とろろの冷たい汁
にんじんのレモンスープ
576-610kcal(ごはん込み)
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「かつおのひじきナムルのっけ」の太らない献立
「かつおのステーキ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
ヨーグルトポテトサラダ
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汁もの
にんじんとトマトのスープ
グリーンピーススープ
559-602kcal(ごはん込み)
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「土佐巻き」の太らない献立
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