副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
かつおの土佐揚げ
副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
セロリのマヨあえ
汁もの
みょうがととろろ昆布のすまし汁
かぶのすり流し汁
主菜
かつおのパン粉焼き
副菜
ちくわと貝割れのからしマヨあえ
ブロッコリーの明太子あえ
汁もの
わかめとオクラのバタースープ
レタスのチーズスープ
主菜
かつおのピリ辛照り焼き
副菜
アボカドとミニトマトのカレー風味ピクルス
ゆでなすのごま酢あえ
汁もの
とろろの冷たい汁
にんじんのレモンスープ
主菜
かつおのひじきナムルのっけ
副菜
アスパラソテー温たまソース
油揚げのおろしマヨあえ
汁もの
アボカドのみそ汁
冷たいきゅうりのごまスープ
主菜
かつおのステーキ
副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
ヨーグルトポテトサラダ
汁もの
にんじんとトマトのスープ
グリーンピーススープ
主菜
かつおのなめろう風
副菜
ひじきと切り干し大根のオムレツ
もやしのカレーマヨ炒め
汁もの
かぼちゃのスープ
コーンとオクラのみそスープ
主菜
土佐巻き
副菜
新ごぼうとうどのサラダ
かぼちゃといんげんの甘辛炒め
汁もの
厚揚げのみぞれ汁
あさりとにらのスープ
