淡泊でさっぱりとした味わいのかつお

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「かつおの土佐揚げ」の太らない献立

主菜

かつおの土佐揚げ

かつおの土佐揚げ

副菜

たたききゅうりのたらこマヨあえ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

セロリのマヨあえ

セロリのマヨあえ

汁もの

みょうがととろろ昆布のすまし汁

みょうがととろろ昆布のすまし汁

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

カロリー
ごはん込み 594-620kcal
月曜日の献立を見る

「かつおのパン粉焼き」の太らない献立

主菜

かつおのパン粉焼き

かつおのパン粉焼き

副菜

ちくわと貝割れのからしマヨあえ

ちくわと貝割れのからしマヨあえ

ブロッコリーの明太子あえ

ブロッコリーの明太子あえ

汁もの

わかめとオクラのバタースープ

わかめとオクラのバタースープ

レタスのチーズスープ

レタスのチーズスープ

カロリー
ごはん込み 620-629kcal
火曜日の献立を見る

「かつおのピリ辛照り焼き」の太らない献立

主菜

かつおのピリ辛照り焼き

かつおのピリ辛照り焼き

副菜

アボカドとミニトマトのカレー風味ピクルス

アボカドとミニトマトのカレー風味ピクルス

ゆでなすのごま酢あえ

ゆでなすのごま酢あえ

汁もの

とろろの冷たい汁

とろろの冷たい汁

にんじんのレモンスープ

にんじんのレモンスープ

カロリー
ごはん込み 576-610kcal
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「かつおのひじきナムルのっけ」の太らない献立

主菜

かつおのひじきナムルのっけ

かつおのひじきナムルのっけ

副菜

アスパラソテー温たまソース

アスパラソテー温たまソース

油揚げのおろしマヨあえ

油揚げのおろしマヨあえ

汁もの

アボカドのみそ汁

アボカドのみそ汁

冷たいきゅうりのごまスープ

冷たいきゅうりのごまスープ

カロリー
ごはん込み 608-619kcal
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「かつおのステーキ」の太らない献立

主菜

かつおのステーキ

かつおのステーキ

副菜

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

ヨーグルトポテトサラダ

ヨーグルトポテトサラダ

汁もの

にんじんとトマトのスープ

にんじんとトマトのスープ

グリーンピーススープ

グリーンピーススープ

カロリー
ごはん込み 559-602kcal
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「かつおのなめろう風」の太らない献立

主菜

かつおのなめろう風

かつおのなめろう風

副菜

ひじきと切り干し大根のオムレツ

ひじきと切り干し大根のオムレツ

もやしのカレーマヨ炒め

もやしのカレーマヨ炒め

汁もの

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

コーンとオクラのみそスープ

コーンとオクラのみそスープ

カロリー
ごはん込み 583-622kcal
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「土佐巻き」の太らない献立

主菜

土佐巻き

土佐巻き

副菜

新ごぼうとうどのサラダ

新ごぼうとうどのサラダ

かぼちゃといんげんの甘辛炒め

かぼちゃといんげんの甘辛炒め

汁もの

厚揚げのみぞれ汁

厚揚げのみぞれ汁

あさりとにらのスープ

あさりとにらのスープ

カロリー
ごはん込み 565-600kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月20日更新