淡泊でさっぱりとした味わいのかつお

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「かつおの土佐揚げ」の太らない献立

副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
または
セロリのマヨあえ
汁物
みょうがととろろ昆布のすまし汁
または
かぶのすり流し汁
594-620kcal(ごはん込み)

「かつおのパン粉焼き」の太らない献立

副菜
ちくわと貝割れのからしマヨあえ
または
ブロッコリーの明太子あえ
汁物
わかめとオクラのバタースープ
または
レタスのチーズスープ
620-629kcal(ごはん込み)

「かつおのピリ辛照り焼き」の太らない献立

副菜
アボカドとミニトマトのカレー風味ピクルス
または
ゆでなすのごま酢あえ
汁物
とろろの冷たい汁
または
にんじんのレモンスープ
576-610kcal(ごはん込み)

「かつおのひじきナムルのっけ」の太らない献立

副菜
アスパラソテー温たまソース
または
油揚げのおろしマヨあえ
汁物
アボカドのみそ汁
または
冷たいきゅうりのごまスープ
608-619kcal(ごはん込み)

「かつおのステーキ」の太らない献立

副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
または
ヨーグルトポテトサラダ
汁物
にんじんとトマトのスープ
または
グリーンピーススープ
559-602kcal(ごはん込み)

「かつおのなめろう風」の太らない献立

副菜
ひじきと切り干し大根のオムレツ
または
もやしのカレーマヨ炒め
汁物
かぼちゃのスープ
または
コーンとオクラのみそスープ
583-622kcal(ごはん込み)

「土佐巻き」の太らない献立

副菜
新ごぼうとうどのサラダ
または
かぼちゃといんげんの甘辛炒め
汁物
厚揚げのみぞれ汁
または
あさりとにらのスープ
565-600kcal

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11月28日更新

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