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「土佐巻き」の太らない献立

使い方ガイド

主食

土佐巻き

  • 副菜

    新ごぼうとうどのサラダ
    かぼちゃといんげんの甘辛炒め

  • 汁もの

    厚揚げのみぞれ汁
    あさりとにらのスープ

  • 主食

    土佐巻き

    370kcal

合計

370kcal

献立の材料（２本分）

主食 土佐巻き
主食 副菜 汁もの
土佐巻き
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土佐巻きの作り方

  • 1 かつおは10cm長さの太めの棒状に切り、しょうゆ大さじ１をからめる。ボウルにご飯を入れて合わせ酢を回し入れ、さっくりと混ぜる。玉ねぎは水に約５分さらして水を絞る。
  • 2 巻きすにのりを１枚のせ、ご飯をのりの手前から3/4くらいまで、薄く広げる。ご飯の中央にしそ２枚を縦半分に折って横１列にのせ、しょうが、にんにくを1/2量ずつ、かつお２切れを横１列に、玉ねぎの半量、しそ２枚を縦半分に折って順に重ねのせ、手前からくるくる巻き、形を整える。
  • 3 もう１本も同様に作り、１〜２cm幅に切る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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