ヘルシー!豚もも薄切り肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉とわかめのとろろ蒸し」の太らない献立

主菜

豚肉とわかめのとろろ蒸し

豚肉とわかめのとろろ蒸し

副菜

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

れんこんのごまマヨあえ

れんこんのごまマヨあえ

汁もの

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

そうめんとみょうがのすまし汁

そうめんとみょうがのすまし汁

カロリー
ごはん込み 582-599kcal
月曜日の献立を見る

「豚肉とかぶのカレー炒め」の太らない献立

主菜

豚肉とかぶのカレー炒め

豚肉とかぶのカレー炒め

副菜

アボカドとかにかまのわさびあえ

アボカドとかにかまのわさびあえ

ポテトツナサラダ

ポテトツナサラダ

汁もの

絹さやと新ごぼうのすまし汁

絹さやと新ごぼうのすまし汁

アスパラとレタスのみそ汁

アスパラとレタスのみそ汁

カロリー
ごはん込み 613-628kcal
火曜日の献立を見る

「ねぎ串カツ」の太らない献立

主菜

ねぎ串カツ

ねぎ串カツ

副菜

トマトときゅうりのごま酢あえ

トマトときゅうりのごま酢あえ

いんげんの明太マヨ

いんげんの明太マヨ

汁もの

なめことにらのみそ汁

なめことにらのみそ汁

スナップえんどうのみそ汁

スナップえんどうのみそ汁

カロリー
ごはん込み 587-594kcal
水曜日の献立を見る

「ポークジンジャー」の太らない献立

主菜

ポークジンジャー

ポークジンジャー

副菜

なすのギリシャ風サラダ

なすのギリシャ風サラダ

グリーンピースのレモンバター

グリーンピースのレモンバター

汁もの

トマトのポタージュ

トマトのポタージュ

にんじんのカレーポタージュ

にんじんのカレーポタージュ

カロリー
ごはん込み 595-631kcal
木曜日の献立を見る

「豚肉のトマト煮」の太らない献立

主菜

豚肉のトマト煮

豚肉のトマト煮

副菜

サニーレタスのサラダ

サニーレタスのサラダ

春キャベツのレモンバター風味

春キャベツのレモンバター風味

汁もの

なめこのスープ

なめこのスープ

卵とピーマンのスープ

卵とピーマンのスープ

カロリー
ごはん込み 555-606kcal
金曜日の献立を見る

「豚肉の梅オクラ巻き」の太らない献立

主菜

豚肉の梅オクラ巻き

豚肉の梅オクラ巻き

副菜

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

いんげんのゆずこしょうマヨ

いんげんのゆずこしょうマヨ

汁もの

とろろのすり流し汁

とろろのすり流し汁

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

カロリー
ごはん込み 572-594kcal
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「豚肉とたけのこのオイスターソース炒め」の太らない献立

主菜

豚肉とたけのこのオイスターソース炒め

豚肉とたけのこのオイスターソース炒め

副菜

大根と油揚げのからしマヨあえ

大根と油揚げのからしマヨあえ

スナップえんどうとそら豆のグリル

スナップえんどうとそら豆のグリル

汁もの

セロリとわかめのスープ

セロリとわかめのスープ

おろしきゅうりの酸辣湯(サンラータン)

おろしきゅうりの酸辣湯(サンラータン)

カロリー
ごはん込み 589-599kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月25日更新