※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
どんな食材とも相性よし！なすを使った献立まとめ
「肉巻きなすのトマトカレーソース」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
ルッコラとゆで卵のサラダ
ホールコーンのミニ卵焼き
-
汁もの
グリーンピースと玉ねぎのスープ
にんじんのレモンスープ
578-616kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「なすとかつおのカルパッチョ」の太らない献立
「なすのコチュジャン田楽」の太らない献立
「揚げ出し豆腐」の太らない献立
「なすの豚肉はさみ焼き」の太らない献立
「イタリア風ひき肉の重ね蒸し」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
大根とキャベツのツナサラダ
帆立とくるみの炒めサラダ
-
汁もの
にんじんおろしスープ
とうがんのとうもろこしスープ
574-609kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「蒸しなすと白身魚のごまだれ丼」の太らない献立
人気の献立
今が旬！春に食べたい献立
春の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35214品をご紹介！
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細