※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
旬のおいしい「あさり」を使った献立まとめ
「あさりと豆腐のみそ炒め」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
じゃがいもといんげんのサラダ
-
汁もの
なすとミニトマトのスープ
わかめスープ（2006年4月25日号）
572-597kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「いかとあさりのマリネ」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
しめじのトースター焼き
かぶのアーリオオーリオ
-
汁もの
ブロッコリーのポタージュ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
574-634kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「あさりと帆立炒めごま油ソース」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
ブロッコリーの温サラダ
大根とにんじんのスライスサラダ
-
汁もの
トマトと玉ねぎの中華スープ
チンゲン菜とさくらえびのスープ
558-581kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「あさりと三つ葉のあんかけオムレツ」の太らない献立
主菜
-
副菜
-
汁もの
-
副菜
長いもとセロリのサラダ
いんげんとオレンジのサラダ
-
汁もの
みょうがととろろ昆布のすまし汁
トマトのフレッシュスープ
559-611kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
人気の献立
今が旬！夏に食べたい献立
夏の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35422品をご紹介！
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細