旬のおいしい「あさり」を使った献立一週間
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定
/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
月
「あさりと豆腐のみそ炒め」の太らない献立
主菜
あさりと豆腐のみそ炒め
副菜
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
じゃがいもといんげんのサラダ
汁もの
なすとミニトマトのスープ
わかめスープ(1)
月曜日の献立を見る
火
「いかとあさりのマリネ」の太らない献立
主菜
いかとあさりのマリネ
副菜
しめじのトースター焼き
かぶのアーリオオーリオ
汁もの
ブロッコリーのポタージュ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
火曜日の献立を見る
水
「あさりと帆立炒めごま油ソース」の太らない献立
主菜
あさりと帆立炒めごま油ソース
副菜
ブロッコリーの温サラダ
大根とにんじんのスライスサラダ
汁もの
トマトと玉ねぎの中華スープ
チンゲンサイとさくらえびのスープ
水曜日の献立を見る
木
「あさりと菜の花の蒸し焼き」の太らない献立
主菜
あさりと菜の花の蒸し焼き
副菜
アスパラガスとコーンのサラダ
アボカドとトマトのマヨカレーあえ
汁もの
セロリとオクラのスープ
かぶとベーコンのスープ
木曜日の献立を見る
金
「あさりと三つ葉のあんかけオムレツ」の太らない献立
主菜
あさりと三つ葉のあんかけオムレツ
副菜
長いもとセロリのサラダ
いんげんとオレンジのサラダ
汁もの
みょうがととろろ昆布のすまし汁
トマトのフレッシュスープ
金曜日の献立を見る
土
「かじきとあさりのワイン蒸し」の太らない献立
主菜
かじきとあさりのワイン蒸し
副菜
かぼちゃのハニーマスタード
にんじんとピーナッツのサラダ
汁もの
ブロッコリーのコーンスープ
ささがきごぼうのスープ
土曜日の献立を見る