副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
あさりと豆腐のみそ炒め
副菜
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
じゃがいもといんげんのサラダ
汁もの
なすとミニトマトのスープ
わかめスープ（１）
主菜
いかとあさりのマリネ
副菜
しめじのトースター焼き
かぶのアーリオオーリオ
汁もの
ブロッコリーのポタージュ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
あさりと帆立炒めごま油ソース
副菜
ブロッコリーの温サラダ
大根とにんじんのスライスサラダ
汁もの
トマトと玉ねぎの中華スープ
チンゲンサイとさくらえびのスープ
主菜
あさりと菜の花の蒸し焼き
副菜
アスパラガスとコーンのサラダ
アボカドとトマトのマヨカレーあえ
汁もの
セロリとオクラのスープ
かぶとベーコンのスープ
主菜
あさりと三つ葉のあんかけオムレツ
副菜
長いもとセロリのサラダ
いんげんとオレンジのサラダ
汁もの
みょうがととろろ昆布のすまし汁
トマトのフレッシュスープ
主菜
かじきとあさりのワイン蒸し
副菜
かぼちゃのハニーマスタード
にんじんとピーナッツのサラダ
汁もの
ブロッコリーのコーンスープ
ささがきごぼうのスープ
