栄養たっぷりな「豆苗」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とにんじんの昆布巻き」の太らない献立

副菜
かぼちゃサラダ
または
新ごぼうとうどのサラダ
汁物
絹さやと豆腐のすまし汁
または
しょうがとなめこのかきたま汁
565-617kcal(ごはん込み)

「豆苗といかの塩炒め」の太らない献立

副菜
かぶとりんごのサラダ
または
春キャベツとグレープフルーツのサラダ
汁物
菜の花のすまし汁
または
トマトのフレッシュスープ
559-596kcal(ごはん込み)

「豆苗と鮭の香味蒸し」の太らない献立

副菜
さつまいものはちみつあえ
または
なめらかポテトサラダ
汁物
トマトとセロリのスープ
または
にらとえのきの中華スープ
573-587kcal(ごはん込み)

「あさりと豆苗のピリ辛蒸し炒め」の太らない献立

副菜
マスタードコールスロー
または
ミニトマトのサラダ
汁物
中華かき玉スープ
または
酸辣湯(サンラータン)風スープ
549-590kcal(ごはん込み)

「とりむね肉のしゃぶしゃぶ」の太らない献立

副菜
かぼちゃのきんぴら
または
焼きアボカド
汁物
トマトのしょうゆ麹スープ
または
とろろ昆布と長いもの即席汁
573-604kcal(ごはん込み)

「豚のナムルサラダ」の太らない献立

副菜
アボカドオムレツ
または
お刺し身のり巻き
汁物
もずく酢のスープ
または
しじみレタススープ
590-625kcal(ごはん込み)

「豆腐と豆苗のサラダパスタ」の太らない献立

副菜
トマトのマリネ
または
スナップえんどうのレモンマヨソース
汁物
セロリとオクラのスープ
または
かぶとベーコンのスープ
777-845kcal(ごはん込み)

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8月4日更新

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