栄養たっぷりな「豆苗」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とにんじんの昆布巻き」の太らない献立

主菜

豚とにんじんの昆布巻き

豚とにんじんの昆布巻き

副菜

かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダ

新ごぼうとうどのサラダ

新ごぼうとうどのサラダ

汁もの

絹さやと豆腐のすまし汁

絹さやと豆腐のすまし汁

しょうがとなめこのかきたま汁

しょうがとなめこのかきたま汁

カロリー
ごはん込み 565-617kcal
月曜日の献立を見る

「豆苗といかの塩炒め」の太らない献立

主菜

豆苗といかの塩炒め

豆苗といかの塩炒め

副菜

かぶとりんごのサラダ

かぶとりんごのサラダ

春キャベツとグレープフルーツのサラダ

春キャベツとグレープフルーツのサラダ

汁もの

菜の花のすまし汁

菜の花のすまし汁

トマトのフレッシュスープ

トマトのフレッシュスープ

カロリー
ごはん込み 559-596kcal
火曜日の献立を見る

「豆苗と鮭の香味蒸し」の太らない献立

主菜

豆苗と鮭の香味蒸し

豆苗と鮭の香味蒸し

副菜

さつまいものはちみつあえ

さつまいものはちみつあえ

なめらかポテトサラダ

なめらかポテトサラダ

汁もの

トマトとセロリのスープ

トマトとセロリのスープ

にらとえのきの中華スープ

にらとえのきの中華スープ

カロリー
ごはん込み 573-587kcal
水曜日の献立を見る

「あさりと豆苗のピリ辛蒸し炒め」の太らない献立

主菜

あさりと豆苗のピリ辛蒸し炒め

あさりと豆苗のピリ辛蒸し炒め

副菜

マスタードコールスロー

マスタードコールスロー

ミニトマトのサラダ

ミニトマトのサラダ

汁もの

中華かき玉スープ

中華かき玉スープ

酸辣湯(サンラータン)風スープ

酸辣湯(サンラータン)風スープ

カロリー
ごはん込み 549-590kcal
木曜日の献立を見る

「とりむね肉のしゃぶしゃぶ」の太らない献立

主菜

とりむね肉のしゃぶしゃぶ

とりむね肉のしゃぶしゃぶ

副菜

かぼちゃのきんぴら

かぼちゃのきんぴら

焼きアボカド

焼きアボカド

汁もの

トマトのしょうゆ麹スープ

トマトのしょうゆ麹スープ

とろろ昆布と長いもの即席汁

とろろ昆布と長いもの即席汁

カロリー
ごはん込み 573-604kcal
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「豚のナムルサラダ」の太らない献立

主菜

豚のナムルサラダ

豚のナムルサラダ

副菜

アボカドオムレツ

アボカドオムレツ

お刺し身のり巻き

お刺し身のり巻き

汁もの

もずく酢のスープ

もずく酢のスープ

しじみレタススープ

しじみレタススープ

カロリー
ごはん込み 590-625kcal
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「豆腐と豆苗のサラダパスタ」の太らない献立

主菜

豆腐と豆苗のサラダパスタ

豆腐と豆苗のサラダパスタ

副菜

トマトのマリネ

トマトのマリネ

スナップえんどうのレモンマヨソース

スナップえんどうのレモンマヨソース

汁もの

セロリとオクラのスープ

セロリとオクラのスープ

かぶとベーコンのスープ

かぶとベーコンのスープ

カロリー
ごはん込み 777-845kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月23日更新