高栄養・低カロリーな「とりささ身」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とりささ身のとろっと煮」の太らない献立

主菜

とりささ身のとろっと煮

とりささ身のとろっと煮

副菜

れんこんのカレー炒め

れんこんのカレー炒め

切り干し大根のごま酢あえ

切り干し大根のごま酢あえ

汁もの

とろろの冷たい汁

とろろの冷たい汁

かぼちゃともやしの赤だし

かぼちゃともやしの赤だし

カロリー
ごはん込み 556-603kcal
月曜日の献立を見る

「とりささ身ののり巻き天ぷら」の太らない献立

主菜

とりささ身ののり巻き天ぷら

とりささ身ののり巻き天ぷら

副菜

新玉ねぎのたらこあえ

新玉ねぎのたらこあえ

もやしのピリ辛あえ

もやしのピリ辛あえ

汁もの

絹さやと新ごぼうのすまし汁

絹さやと新ごぼうのすまし汁

あさりと菜の花のお吸いもの

あさりと菜の花のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 578-594kcal
火曜日の献立を見る

「ささ身の青のりピカタ」の太らない献立

主菜

ささ身の青のりピカタ

ささ身の青のりピカタ

副菜

かぶのマスタードサラダ

かぶのマスタードサラダ

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

にんじんとクレソンのマヨドレサラダ

汁もの

新玉ねぎのスープ

新玉ねぎのスープ

じゃがいものジンジャースープ

じゃがいものジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 575-580kcal
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「とりときのこの青椒肉絲(チンジャオロースー)風」の太らない献立

主菜

とりときのこの青椒肉絲(チンジャオロースー)風

とりときのこの青椒肉絲(チンジャオロースー)風

副菜

クレソンサラダ

クレソンサラダ

れんこんともやしのさっぱりあえ

れんこんともやしのさっぱりあえ

汁もの

けんちんスープ

けんちんスープ

豆腐スープ

豆腐スープ

カロリー
ごはん込み 577-593kcal
木曜日の献立を見る

「ささ身のアボカドロール」の太らない献立

主菜

ささ身のアボカドロール

ささ身のアボカドロール

副菜

たけのこバターソテー

たけのこバターソテー

トマトサラダ

トマトサラダ

汁もの

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

コーンとオクラのみそスープ

コーンとオクラのみそスープ

カロリー
ごはん込み 602-626kcal
金曜日の献立を見る

「えのきとささ身の梅炒め」の太らない献立

主菜

えのきとささ身の梅炒め

えのきとささ身の梅炒め

副菜

菜の花の白あえ

菜の花の白あえ

ひじきと豆野菜のサラダ

ひじきと豆野菜のサラダ

汁もの

アボカドのみそ汁

アボカドのみそ汁

玉ねぎとじゃがいものみそ汁

玉ねぎとじゃがいものみそ汁

カロリー
ごはん込み 570-616kcal
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「カレー親子丼」の太らない献立

主食

カレー親子丼

カレー親子丼

副菜

レタスのからしポン酢サラダ

レタスのからしポン酢サラダ

オニオンスライスサラダ

オニオンスライスサラダ

汁もの

絹さやとわかめのスープ

絹さやとわかめのスープ

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

カロリー
570-604kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月24日更新