高栄養・低カロリーな「とりささ身」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とりささ身のとろっと煮」の太らない献立

副菜
れんこんのカレー炒め
または
切り干し大根のごま酢あえ
汁物
とろろの冷たい汁
または
かぼちゃともやしの赤だし
556-603kcal(ごはん込み)

「とりささ身ののり巻き天ぷら」の太らない献立

副菜
新玉ねぎのたらこあえ
または
もやしのピリ辛あえ
汁物
絹さやと新ごぼうのすまし汁
または
あさりと菜の花のお吸いもの
578-594kcal(ごはん込み)

「ささ身の青のりピカタ」の太らない献立

副菜
かぶのマスタードサラダ
または
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
汁物
新玉ねぎのスープ
または
じゃがいものジンジャースープ
575-580kcal(ごはん込み)

「とりときのこの青椒肉絲(チンジャオロースー)風」の太らない献立

副菜
クレソンサラダ
または
れんこんともやしのさっぱりあえ
汁物
けんちんスープ
または
豆腐スープ
577-593kcal(ごはん込み)

「ささ身のアボカドロール」の太らない献立

副菜
たけのこバターソテー
または
トマトサラダ
汁物
かぼちゃのスープ
または
コーンとオクラのみそスープ
602-626kcal(ごはん込み)

「えのきとささ身の梅炒め」の太らない献立

副菜
菜の花の白あえ
または
ひじきと豆野菜のサラダ
汁物
アボカドのみそ汁
または
玉ねぎとじゃがいものみそ汁
570-616kcal(ごはん込み)

「カレー親子丼」の太らない献立

副菜
レタスのからしポン酢サラダ
または
オニオンスライスサラダ
汁物
絹さやとわかめのスープ
または
ごぼうのスープ
570-604kcal

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8月13日更新

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