※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
高栄養・低カロリーな「とりささ身」を使った献立まとめ
「とりささ身のとろっと煮」の太らない献立
「とりささ身ののり巻き天ぷら」の太らない献立
「ささ身の青のりピカタ」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
かぶのマスタードサラダ【by 山本ゆりさん】
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
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汁もの
新玉ねぎのスープ
じゃがいものジンジャースープ
575-580kcal(ごはん込み)
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「とりときのこの青椒肉絲(チンジャオロースー)風」の太らない献立
「えのきとささ身の梅炒め」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
菜の花の白あえ
ひじきと豆野菜のサラダ
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汁もの
アボカドのみそ汁【by 坂田阿希子さん】
玉ねぎとじゃがいものみそ汁【by 牧野直子さん】
570-616kcal(ごはん込み)
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「カレー親子丼」の太らない献立
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