副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
とりささ身のとろっと煮
副菜
れんこんのカレー炒め
切り干し大根のごま酢あえ
汁もの
とろろの冷たい汁
かぼちゃともやしの赤だし
主菜
とりささ身ののり巻き天ぷら
副菜
新玉ねぎのたらこあえ
もやしのピリ辛あえ
汁もの
絹さやと新ごぼうのすまし汁
あさりと菜の花のお吸いもの
主菜
ささ身の青のりピカタ
副菜
かぶのマスタードサラダ
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
汁もの
新玉ねぎのスープ
じゃがいものジンジャースープ
主菜
とりときのこの青椒肉絲(チンジャオロースー)風
副菜
クレソンサラダ
れんこんともやしのさっぱりあえ
汁もの
けんちんスープ
豆腐スープ
主菜
ささ身のアボカドロール
副菜
たけのこバターソテー
トマトサラダ
汁もの
かぼちゃのスープ
コーンとオクラのみそスープ
主菜
えのきとささ身の梅炒め
副菜
菜の花の白あえ
ひじきと豆野菜のサラダ
汁もの
アボカドのみそ汁
玉ねぎとじゃがいものみそ汁
主菜
カレー親子丼
副菜
レタスのからしポン酢サラダ
オニオンスライスサラダ
汁もの
絹さやとわかめのスープ
ごぼうのスープ
