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「カレー親子丼」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

カレー親子丼

  • 副菜

    レタスのからしポン酢サラダ
    オニオンスライスサラダ

  • 汁もの

    絹さやとわかめのスープ
    ごぼうのスープ

  • 主菜

    カレー親子丼

    532kcal

合計

532kcal
ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 藤井恵
撮影： 白根正治

献立の材料（２人分）

主菜 主食
  • とりささ身 150g
  • 溶き卵 ３個分
  • さやいんげん ６本
  • ミニトマト ６個
  • 温かいご飯 どんぶり２杯分
  • 煮汁
  • 　・固形スープの素 １個
  • 　・カレー粉 小さじ２
  • 　・トマトケチャップ、中濃ソース 各小さじ１
  • 　・水 3/4カップ
主菜 副菜 汁もの
カレー親子丼
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カレー親子丼の作り方

  • 1 ささ身は筋を除いて一口大のそぎ切り、いんげんは２cm長さ、ミニトマトは縦半分に切る。
  • 2 フライパンに煮汁の材料、ささ身、いんげんを入れて火にかけ、煮立ったらアクを除き、５〜６分煮る。
  • 3 トマトを加え、溶き卵を回し入れ、半熟にする。
  • 4 器にご飯を盛り、３をのせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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