旬を迎える「かつお」。お刺身として食べるのももちろんおいしいですが、ちょっと手を加えてさらにおいしく食べてみませんか？副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
なすとかつおのカルパッチョ
副菜
焼ききのこのマリネ
焼きピーマンのサラダ
汁もの
ブロッコリーとキャベツのスープ
グリーンピーススープ
主菜
かつおステーキ和風マスタードソース
副菜
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
ひらひらにんじんのカレーマリネ
汁もの
トマトのフレッシュスープ
れんこんすりおろし汁
主菜
かつおのしょうがサラダ
副菜
焼きアボカド
さつまいものレモン煮
汁もの
かぶのすり流し汁
みょうがととろろ昆布のすまし汁
主菜
かつおのガーリックたたき
副菜
そら豆のしょうが煮
新玉ねぎのレモンあえ
汁もの
切り干し大根とかぼちゃのスープ
長いもとわかめのスープ
主菜
かつおのエスニック風漬け
副菜
キャべツと絹さやのナムル
もやしのピリ辛あえ
汁もの
オニオンスープ
もずく酢のスープ
主菜
かつおの梅風味揚げ
副菜
水菜とりんごのサラダ
かぼちゃサラダ
汁もの
桜えびと長いものすり流し
アスパラガスとわかめのすまし汁
主食
かつおの冷製スパゲッティオクラソース
副菜
スナップえんどうのハニーマスタードあえ
トマトとパプリカのマヨポンあえ
汁もの
しじみレタススープ
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
